【健康】痩せにくいのは代謝が悪いから？“代謝のいい生活”を1週間実践してみた 結果は・・・

1 ：メル ◆aquaO2s2S6 ＠メルノズクφ ★：2008/06/28(土) 16:33:33 桜 ID:??? ?DIA(235555)

体調の変化って、20代後半ごろから気になりはじめるんですよね。
肌は荒れるし、足はむくむし、痩せにくいし…。これ、全部代謝が悪いことが原因らしいけど、
そもそも代謝って何?　『美肌ルネッサンス』の著者、吉木伸子先生に伺った。

「代謝とは、新しいものを取り入れて古いものを体外に排出することです。
ただ、代謝には何種類もありますから、そのひとつをあげてもすべての代謝が上がるわけではありません。
たとえば、肌の代謝と水の代謝はまったく別のものです」

えっ、代謝ってひとつじゃないの!?
じゃあ、ダイエットをするには何代謝を上げればいいのでしょう?

「エネルギー代謝ですね。その70％を占める基礎代謝を上げるためには、筋肉をつけましょう。
筋肉は全身に血液をめぐらせ、熱を発生させることで基礎代謝を促します。
筋肉を育てる成長ホルモンは、16歳をピークに減少します。
だから、年々筋肉は落ち、脂肪は増えるのです」（同）

つまり、もう運動せずには筋肉が手に入らない体なんですね…。
ところで、具体的に何をするべきか教えてください!

「ポイントは3つ。筋肉をつけるための運動、体を冷やさない食事、十分な睡眠。
毎晩午後12時にはベッドに入り、睡眠時間は6時間を切らないこと。
また、午後10時〜午前2時は、成長ホルモンが分泌される“ゴールデンタイム”です」（同）

これらを実行すれば、1週間後ぐらいから変化を実感できるかもしれないとのこと。
さっそく、1週間実行してみると、わずかながら体が変化したような気がします?
あとは、継続できるかが最大の課題ですね…。

◆ソース
http://l25.jp/index.php/m/WB/a/WB001120/id/200806261102/ccd/012/rfg/1